가이드 · 프리다이빙
한 호흡으로
들어가는 바다
One breath, all the way down.
프리다이빙은 호흡 장비 없이 한 번의 들숨(숨참기, apnea)으로 잠수했다 떠올라 다시 호흡하는 다이빙이다. 탱크·레귤레이터로 수중에서 계속 호흡하는 스쿠버와 본질적으로 다르다. 그리고 한국에는 세계가 인정한 살아 있는 무호흡 잠수 문화, 제주 해녀가 있다.
무호흡(apnea)경량·무기포해녀(UNESCO 2016)의 나라
01정의 & 차이 · vs Scuba
숨 참으면 프리다이빙, 탱크면 스쿠버
프리다이빙은 숨참기(apnea)에 의존해 잠수하고 다시 떠올라 호흡한다. 둘은 배타적이지 않아 많은 다이버가 둘 다 익힌다.
- 호흡: 한 호흡 vs 연속 / 장비: 경량(마스크·핀·웨이트·슈트) vs 중장비
- 체류: 수십 초~수 분 vs 30분~1시간+ / 기포: 없음(생물 접근 유리) vs 호기 기포
- 감압: 통상 무감압 vs 질소 흡수·비행 전 대기 / 균압: 프렌젤 선호 vs 발살바 흔함
02종목 · Disciplines
수심 여섯, 풀 넷
경기 프리다이빙은 수심·풀 종목으로 나뉘고, AIDA·CMAS가 경기·세계기록을 관장한다.
수심 (Depth) 6종
CWT(표준)·CWTB(바이핀)·CNF(무핀·최고난도)·FIM(로프 당겨 하강)·VWT(웨이트 썰매)·NLT(노 리미츠·최고위험).
풀 (Pool) 4종
STA(스태틱·유일한 시간 종목)·DYN(다이내믹 핀)·DYNB(바이핀)·DNF(무핀).
03교육단체 & 단계
스쿠버 C-card와 별개 체계
대표 단체는 AIDA(1992 설립)·CMAS·Molchanovs·PADI Freediver·SSI Freediving 등. 입문→초·중급→상급→강사로 진행하며 보통 STA·DYN·CWT 기준으로 단계가 갈린다. 수심·시간 수치는 2025~2026 기준으로 단체·연도에 따라 변동한다.
- 초급(첫 바다): AIDA 2 — CWT 16m·STA 2:00·DYN 40m / PADI Freediver ~10m / SSI Level 1 ~20m
- 상급: AIDA 4 — CWT 32m·STA 3:30·DYN 70m / SSI Level 3 ~40m / Molchanovs Wave 3 34~40m
04안전: 블랙아웃 · Safety
핵심 위험은 저산소 블랙아웃
프리다이빙의 핵심 위험은 저산소 블랙아웃(실신)이다. 숨참기 막바지·상승 중 뇌 저산소로 의식을 잃을 수 있다. 절대 원칙은 ‘혼자 잠수하지 않는다’ — 항상 직접 감독 버디와 한 번에 한 명씩(one up, one down) 잠수한다.
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항상 버디 직접 감독 · never dive alone
확인 필요 · 단정 금지
- AIDA 1은 풀/제한수역 입문(수심 무관), AIDA 2가 보통 첫 오픈워터 자격.
- Molchanovs Wave 2 수치는 미확정 — 단정 금지. 수심·시간은 단체·연도 변동.